Nadciśnienie, znane również jako hipertensja, to powszechny problem zdrowotny, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jest to stan, w którym ciśnienie krwi utrzymuje się na poziomie powyżej normy przez dłuższy okres czasu. Nadciśnienie często jest nazywane “cichym zabójcą” ze względu na to, że może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar mózgu czy niewydolność nerek. Dlatego warto poznać przyczyny nadciśnienia i nauczyć się, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi.

Ciśnienie tętnicze to siła z jaką krew działa na ściany naczyń krwionośnych. Obejmuje ono ciśnienie skurczowe, które powstaje w czasie skurczu serca, kiedy krew jest wtłaczana do naczyń, oraz ciśnienie rozkurczowe, powstające podczas rozkurczu serca. Książkowe ciśnienie tętnicze wynosi 120/80mmHg, jednak o prawidłowych wartościach ciśnienia mówimy aż do wartości 139/89mmHg.

Nadciśnienie tętnicze to powszechna przypadłość polegająca na stałym lub okresowym podniesieniu wartości ciśnienia tętniczego. Nadciśnienie może być pierwotne, czyli samoistne lub wtórne, czyli występujące w wyniku obecności innych chorób. O nadciśnieniu tętniczym mówimy, gdy w co najmniej dwóch pomiarach wartości ciśnienia skurczowego przekraczają 140mmHg, a ciśnienia rozkurczowego 90mmHg. Wyróżniamy 3 stopnie nadciśnienia tętniczego:

  1. Stopień – ciśnienie skurczowe 140-159mmHg, a rozkurczowe 90-99mmHg
  2. Stopień – ciśnienie skurczowe 160-179mmHg, a rozkurczowe 100-109mmHg
  3. Stopień – ciśnienie skurczowe powyżej 180mmHg, a rozkurczowe powyżej 110mmHG

Zazwyczaj pacjenci z samoistnym nadciśnieniem nie mają innych objawów, jednak u niektórych osób mogą pojawić się:

  • Pulsujące bóle głowy
  • Zawroty głowy
  • Szumy uszne
  • Zmęczenie
  • Zaburzenia snu
  • Duszności
  • Ból w klatce piersiowej
  • Kołatanie serca
  • Omdlenia
  • Potliwość
  • Mdłości i wymioty

U osób cierpiących na nadciśnienie wtórne objawy zależą również od choroby współistniejącej, która wywołała tę przypadłość.

Przyczyn nadciśnienia jest wiele, jednak główne to przede wszystkim:

  1. Czynniki genetyczne: Jeśli nadciśnienie występuje w rodzinie, istnieje większe ryzyko dziedziczenia tej przypadłości.
  2. Niewłaściwa dieta: Spożywanie dużej ilości soli, tłuszczów nasyconych i cukrów może przyczyniać się do nadciśnienia.
  3. Brak aktywności fizycznej: Osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej podatne na nadciśnienie.
  4. Otyłość: Nadmierna masa ciała zwiększa obciążenie serca.
  5. Palenie papierosów: Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą uszkadzać naczynia krwionośne i zwiększać ciśnienie krwi.
  6. Spożycie alkoholu: Nadmierne picie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi.
  7. Stres: Długotrwały stres może wpłynąć na podwyższenie ciśnienia krwi.

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi jest kluczowe dla wykrycia nadciśnienia we wczesnym stadium i kontrolowania go. Zatem jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie?

Przygotowanie: Wybierz odpowiednią porę dnia, zazwyczaj rano lub wieczorem, ale ważne jest, aby pomiar wykonywać zawsze o tej samej porze. Upewnij się, że jesteś w spoczynku przez co najmniej 5-10 minut przed pomiarem. Unikaj kawy, nikotyny i aktywności fizycznej tuż przed pomiarem.

Przygotowanie sprzętu: Upewnij się, że masz odpowiedni rozmiar mankietu do pomiaru ciśnienia. Za luźny mankiet może dać przekłamany wynik.

Prawidłowa pozycja: Usiądź wygodnie na krześle z oparciem, z plecami wyprostowanymi, stopami płasko na podłodze i wyprostowanymi przedramionami opartymi na stole. Twoja ręka z mankietem powinna być na poziomie serca.

Przygotowanie ręki: Odsłoń ramię, na którym będziesz mierzyć ciśnienie, usuń luźne ubranie z tego ramienia. Nakład mankietu na ramię, nie zbyt ciasno ani zbyt luźno. Mankiet powinien być około 2,5 cm nad zgięciem łokciowym.

Proszę o zachowanie ciszy i spokoju podczas pomiaru. Urządzenie zacznie napełniać mankiet powietrzem, a następnie stopniowo je spuszczać. Podczas tego procesu, monitoruj wyniki ciśnienia na ekranie.

Odczyt wyników: Wynik składa się z dwóch wartości: ciśnienie skurczowe (górna wartość) i ciśnienie rozkurczowe (dolna wartość). Wyniki wyświetlone są w milimetrach słupa rtęci (mmHg).

Zapis wyników: Zapisz wyniki pomiaru, datę i godzinę pomiaru, aby móc monitorować zmiany w ciśnieniu krwi.

Każdy, niezależnie od wieku, powinien monitorować swoje ciśnienie krwi, aby utrzymać kontrolę nad swoim zdrowiem. Jeśli wyniki pomiarów sugerują nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże określić najlepszy plan leczenia. Działania w kierunku zdrowej diety, aktywności fizycznej i ograniczenia stresu mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi oraz zmniejszeniu ryzyka poważnych schorzeń serca i układu krążenia.